＜1＞ 季節コラム　冬、楽しく暮らせていますか？（1）

いつの間にか、すっかり日が短くなりましたね。

少しずつ、冬が近づいてきているのを感じます。

ところで、冬になると「朝、なかなか布団から出られない」という悩みをよく聞きますが、それ『寒さ』のせいだけではないかもしれません。

朝、起きられない。

なんだかやる気が出ない。

憂鬱な気分になる。

その原因として挙げられるのが、日照時間の減少です。

私たちは太陽の光を浴びたり、体を動かしたりすることで、体内に『セロトニン』という物質をつくりだしています。

『セロトニン』は、俗に『幸せホルモン』とも呼ばれており、安定した気分や質のよい睡眠をつくり出すために欠かせないもの。

セロトニンが不足すると、気が滅入ったり、根気強く作業ができなくなったりと、精神的に不安定な状態になってしまいます。

冬場はとくに日が短いため、ほかの季節と比べてセロトニン分泌量が減り、憂鬱な気分になりやすくなるというわけです。

こうした変化に敏感な人は、季節性うつ病のひとつである『ウインターブルー』を発症することも。

季節性うつ病は、気分が落ち込むという点では一般的なうつ病と同じですが、過食や過眠、体重増加といった症状が特徴的で、ある季節にだけ周期的に発生し、季節の移り変わりとともに軽快していきます。

秋から冬にかけて発症するウインターブルーは、北欧など冬の日照時間が極端に短くなる地域に多いのですが、日本でも2.1％の人にそれらしい症状が見られたという結果がありますから、全くの他人ごととは言えませんね。

実際、私たちの身近なところにも「最近、元気がないな」という人がいて、ちょっと心配しているところです。

冬、北西からの風が吹くと、冷たく乾いた空気は海のうえで暖められて上昇し、水蒸気と混ざり合い、日本の脊梁山脈にぶつかって大量の雲をつくります。だから、日本海側では冬になると晴れ間が減り、日照時間が少なくなります。

ここ舞鶴市も例外ではありません。

たとえば同じ京都府内でも、12月の平均日照時間を見てみると、京都市が1日あたり4.2～4.6時間であるのに対して、舞鶴市は1日あたり2.4～2.9時間。

つまり、舞鶴の冬を楽しく暮らすためには、断熱性だけでなく日当たりも重要ということですね。

これを踏まえて、家づくりや暮らしのなかに取り入れたいポイントについて、次回お話させていただきます。^^